Zadbaj o odpowiedni poziom witaminy D

Ostatnio coraz częściej się o niej mówi – jest niezwykle istotna dla naszego zdrowia, także psychicznego. Oczywiście najwięcej jej syntetyzujemy wystawiając ciało na światło słoneczne (wystarczy ekspozycja ramion i nóg przez 15 minut na pełnym słońcu latem by uzyskać 2000-4000 j.m.), ale strach przed rakiem skóry jest tak duży, że ok. 1/3 populacji ma niedobory.

Witamina D – skutki niedoboru

Niedostateczna ilość tej witaminy przyczynia się do rozwoju krzywicy u małych dzieci, a u dorosłych do osteoporozy i tzw. osteomalacji, która jest właściwie tym samym co krzywica – rozmiękaniem kości. Poza tym słabnie siła mięśni, występują bolesne skurcze.

Ponadto niedobór witaminy D zwiększa ryzyko rozwoju otyłości, chorób układu krążenia, cukrzycy, chorób autoimmunologicznych (np. stwardnienie rozsiane, reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń) oraz nowotworów (piersi, prostaty, jelita grubego). Niedobór witaminy D może także przyśpieszyć proces starzenia.

Uzupełniaj poziom witaminy D poprzez spożywanie: mleka, jaj, jogurtów naturalnych i tłustych ryb, a teraz, w okresie jesienno – zimowym warto pomyśleć o suplementacji.
Pamiętajcie – wybieramy witaminę D3 zawsze w protokole z K2