Po pierwsze pamiętaj, że możesz zamieniać posiłki kolejnością w ciągu dnia. Możesz przestawiać też całe dni. Dzięki temu możesz do pracy spakować wygodniejsze posiłki jak koktajle czy sałatki, a po pracy zjeść ciepły obiad.

Ważne tylko by nie przestawiać dań między dniami bo wtedy zaburzymy bilans składników odżywczych w ciągu dnia.

Możesz lekko modyfikować przepisy by łatwiej pogodzić je z grafikiem dnia:

  • jeśli nie masz rano czasu na jajecznicę, a wieczorem nie będziesz miała na nią ochoty możesz zamiast jaj smażonych zjeść gotowane. Dołóż tylko surowe warzywa (pomidory, marchewki, cukinie, papryki). Możesz zjeść te składniki w formie sałatki lub kanapek – wtedy rozłóż warzywa i jaja na kromkach pieczywa chrupkiego, możesz dołożyć plastry wędliny drobiowej.
  • nie wszystkie koktajle można przygotować dzień wcześniej. Koktajle z połączenia kiwi i nabiału zgorzknieją, dlatego trzeba je pić zaraz po przyrządzeniu lub wybrać nabiał roślinny. Możesz też zjeść składniki koktajlu bez miksowania (pomijając przyprawy) lub wypić 200 ml kefiru.
  • w razie braku możliwości zjedzenia posiłku popijaj chociaż sok warzywny 100% lub kefir by nie dopuścić do uczucia głodu.