Jedz na 2-3 h przed snem – jeśli kładziesz się o 21:00 możesz jeść kolację o 18:00, ale zazwyczaj do łóżek wybieramy się o znacznie późniejszych porach i nie ma […]
Co jeść przed, a co po treningu?
Często pytacie o to co jeść przed treningiem, a co po nim i czy w ogóle coś jeść jeśli naszym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Temat jest dość złożony, bo […]
Jak mam pogodzić dietę z pracą?
Po pierwsze pamiętaj, że możesz zamieniać posiłki kolejnością w ciągu dnia. Możesz przestawiać też całe dni. Dzięki temu możesz do pracy spakować wygodniejsze posiłki jak koktajle czy sałatki, a po […]
Jak często spożywać posiłki?
Jedz regularnie co 2,5 – 3 godziny (dla diet 4- i 5-posiłkowych) lub co 4-5 godzin (dla diet 3 posiłkowych). W ten sposób nie dopuścisz do skoków cukru we krwi, […]