Ostatni posiłek zjedz na 2-3 godziny przed snem. Nie ma konkretnej godziny po której nie należy spożywać kolacji. Stwierdzenie “nie jedz po 18” to mit dietetyczny. Jeśli chodzisz spać o […]
Jak często spożywać posiłki?
Jedz regularnie co 2,5 – 3 godziny (dla diet 4- i 5-posiłkowych) lub co 4-5 godzin (dla diet 3 posiłkowych). W ten sposób nie dopuścisz do skoków cukru we krwi, […]