Cukier zamień na ksylitol, erytrol lub stewię. Są to naturalne słodziki, już ogólnodostępne nawet w marketach, idealne dla odchudzających się, bo praktycznie nie zawierają kalorii, a są słodsze i bardziej […]
Czy zrezygnować z cukru?
Tak. Zupełnie wyrzuć ze swojego jadłospisu cukier. Zamień go na ksylitol, erytrol lub stewię. Są to naturalne słodziki, już ogólnodostępne nawet w marketach, idealne dla odchudzających się, bo praktycznie nie […]
Do której godziny mogę jeść?
Ostatni posiłek zjedz na 2-3 godziny przed snem. Nie ma konkretnej godziny po której nie należy spożywać kolacji. Stwierdzenie “nie jedz po 18” to mit dietetyczny. Jeśli chodzisz spać o […]
Jak często spożywać posiłki?
Jedz regularnie co 2,5 – 3 godziny (dla diet 4- i 5-posiłkowych) lub co 4-5 godzin (dla diet 3 posiłkowych). W ten sposób nie dopuścisz do skoków cukru we krwi, […]
Ile wody pić dziennie?
Pij przynajmniej 1,5 litra wody dziennie. Nie pij duszkiem, ale małymi łykami przez cały dzień, w ten sposób lepiej się nawodnisz. Zacznij dzień od szklanki wody z cytryną, a już […]
Ile kalorii ma moja dieta?
Dieta, którą stosujesz nie bazuje na limicie kalorycznym. O tym, dlaczego tak jest, dowiesz się tutaj TUTAJ
Czy liczyć kalorie?
Zdecydowanie nie 🙂 Moja dieta nie bazuje na limicie kalorycznym, dzięki czemu jest intuicyjna i przyjemna do stosowania. Dlaczego nie liczymy kalorii dowiesz się TUTAJ
Dlaczego nie liczymy kalorii?
Dlaczego na naszej diecie nie będziemy liczyć kalorii? Ponieważ zdrowe odżywianie ma być przyjemnością, a nie zniewoleniem przez wagę kuchenną czy aplikacje do liczenia kalorii. To prędzej zaprowadzi do zaburzeń […]
Czy mogę pić kawę rozpuszczalną?
Kawa rozpuszczalna to suszona esencja kawy naturalnej, więc choć ma mniej antyoksydantów tez można po nią sięgać. Wbrew powszechnej opinii nie jest to “sama chemia”. Szkodliwość kawie rozpuszczalnej przypisuje się […]
Czy mogę pić kawę?
W trakcie pierwszego etapu (detoksu) lepiej się wstrzymaj, kawa jednak lekko zakwasza, jednak na diecie właściwej – jak najbardziej! Kawa to oczywiście kofeina, a właśnie ona może przyczynić się do […]